filmiki wrzuce w piatek, mam dużo nauki teraz bo chce zdać sesje w terminie 0 i dlatego nie moge tak duzej uwagi przykładac do prowadzenia testu, ale staram się co widać mam nadzieję. Suplementy.. hmmm trudno powiedzieć. Widzę, ze powoli idzie w dobra stronę, masa juz prawie o 1kg do przodu a fatu troszke poleciało. Mogę się wypowiedzieć na temat [...]
post holdera mowi prawde oczywistą - sam przyznaje się po przerwie wakacyjnej wróciłem na forum i wszyscy trąbili o cynku to z buta uderzyłem do apteki tylko po to żeby tez go brać kiedyś do cyklu polecaliście tylko dużo wody, potem doszło B6, C, syli dla spokoju wątroby, aspagarin na ew skurcze po termogenikach, teraz cynk... w morde chcąc [...]
trening na dziś prostowanie podudzi na maszynie 15*30 12*35 ciężko 10*35 tu ostatnie to nogi piekły przysiad pile z kettle 15*20 kilo dołozyłam 12*20 kilo i tu dołożyłam 10*20 kilo 8*20 kilo wiosło sztangą 15 *25 kilo ok 12*30 kilo dołożyłam ok 10 *30 kilo ostanie ciężko już dokładnie nie ściągałam łopatek wyciskanie sztangielek na dodatniej [...]
7 dzień diety. Samopoczucie ok :) Micha czysta liczona ale z tel nie mam jak wstawić do dziennika Śledź w oleju, Grahamka Dorsz z warzywami Barszcz z bowiną z jajem i kiełbasą Jaja sadzone z warzywami Jak zwykle za mało płynów ale woda schodzi Od 4,30 na nogach dużo przysiadow podnoszenia skrzynek I masę chodzenia. Witaminy lecytyna i [...]
Miska czysta ,nie dojadłam białka a przekroczyłam tłuszcz ale strasznie mnie ciągnie na tłuste za to do ww nie :-? Płynów więcej ale @ i wszystko mnie boli . Roboty znów duzo ,stopy mnie bolą jak diabli :-( od łażenia. Nie wiem kiedy odeśpię dzis wstałam po 5 rano pozwoliłam sobie pospać dłużej jutro i w poniedziałek też lekkie lenistwo :-) [...]
Dzis miska nie za czysta :-( kurcze tyle czasu sie trzymałam a dzis zjadłam 5 czekoladek :-( Znam przyczyne i nie wiem jak temu zaradzic .Piekę wiecej mięsa i dziele na porcje tak na oko i chyba nie dojadam . Ogólnie chodze głodna bo z rana zjem co naszykowałam a potem w domu lipa bo nie mam czasu i dopiero na kolacje sie najadam. Pachnie mi [...]
Nadszedł czas zbiorów owoców.Nie mam czasu stanąć na wagę i zrobić pomiarów. Dawno nie robiłam siłowego ale mam poważna kontuzje i chyba trzeba będzie udać się do lekarza.Zapomniałam ale w wieku 15 lat wpadłam pod duża maszynę rolnicza która rozjechala mi całą klatkę piersiową i zmiazdzyla mi łopatkę.Efekt 2 miesiące w gipsie od szyji po pas [...]
Walczę dalej ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i [...]
Ostatnio w spanie pisaliśmy o weselu, u mnie zaczęło się od dziś i z tego co się dowiedziałem ma trwać 3 dni.Jedzenia ma być nieprzyzwoicie dużo. Dziś sprzątaniem remizy na wesele i myte byly naczynia na 200 osób i wszystko wycierane ręcznie.łapy mi odmiekly strasznie. Jedzenie nie było za czyste kanapki z białym chlebem pomidorowa z białym [...]
To zapychanie dopiero węglami prostymi to taka złuda. Raczej zaspokajanie głowy a nie ciała. Na pewno jesteś w stanie wykombinować coś co i zaspokoi głowę i ciało. Kwestia dogodzenia sobie smakowo - a przy okazji dostarczenie soebie odpowiednich produktów. Bardzo mądrze napisane tylko powiedz mi jak znaleśc te produkty i rozkład by był dobrze [...]
Julinka, wiem, że masz insulinoodporność i hipoglikemię, jednak nie porównujmy posiłków typu jajka z warzywami z zupą warzywną z chlebem ;-) Ten drugi posiłek nie jest baiłkowo-tłuszczowy. Jeśli ciągnie Cię do treściwego jedzenia, upiecz sobie mięso (np boczek, karkówkę, schab) i bierz na wynos grube plastry. Swoją drogą, też mi się wydaje, że [...]
Dwaj wielcy rywale znowu siłują się na słowa. Bokser nic nie robi sobie ze strongmana - wymyślił, dlaczego Pudzianowski dostanie więcej pieniędzy. W piątek wieczorem wszystko będzie jasne. Skończą się groźby, pohukiwania, straszenie. W ringu wyjaśni się, kto kogo pokona - Pudzian Najmana czy odwrotnie. Na razie walka toczy się na łamach gazet i [...]
dwugłowy uda* nie trójgłowy ... musiałam coś załatwić na uczelni, ale za godzinę będę już na siłowni. P.S.: Doszłam do wniosku, że jest coś z czym przeginam. G R Z E C H Y Na potęgę zjadam orzechy włoskie :( Naprawdę. Na maxa. Nie umiem ich nie zjeść, powinnam codziennie kupować 15 na wagę i już, bo jak mam więcej to jem i jem, dodaję do [...]
[...] smaka na smażone to rób w piekarniu zeby tłuszcz spadał niżej, lub na grillu / ewentualnie smaż na patelni bez tluszczu (da się na teflonowych albo teflonopodobych - te są duzo tansze)...ale wtedy na małym ogniu żeby nie spalić. Smażenie na patelni zalanej tłuszczem niestety ODPADA. Warzywa całkowicie dowolne ale zrezygnuj z ziemniaków, [...]
Ta rozmowa przypomina spór miłośników ścigaczy z miłośnikami chopperów. Jedni chcą jeździć szybko, a inni czerpią satysfakcję jak fajnie buczy. Wing Chun ma swój urok i bardzo lubię ten styl. Mimo to przekonywanie, że w walce może konkurować z MMA nie ma sensu. To sztuka walki i można ją polubić. Skoro Lee73 to Robert to wierzę, że w jego wydaniu [...]
[...] 4x 10 Rozpiętki na ławce skośnej (25o) 4x 10-12 Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławeczce poziomej 3x 10 Wyciskanie odwrotnym chwytem(podchwytem) 2x 10 troche duzo na tą klate ja bym dal pierwsze 3 cwiczenia ewentualnie jezeli chcesz to jeszcze 4 ale te 5 to mi sie wydaje zbedne Po treningu rozciąganie: stajemy przy ścianie(tyłem [...]
Tak cudna pogoda, a dziś okazało się, że wszystkie krótkie spodenki z zeszłego roku niestety na mnie nie pasują :-o w udach za ciasne.. No cudownie, trzeba będzie się wybrać na zakupy ;-) bluzki i sukienki już nowe, o rozmiar większe kupiłam teraz czas na dół :)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 200g wołowiny + ziemniaki grillowane + warzywa 2. Sałatka [...]
10.10.2013 Trening kondycyjny. Rozgrzewka w miejscu (pajac,bieg bokserski, wymachy, ćwiczenie do haka, karuzela etc) Rozciąganie 2x1 min walki z cieniem (boks i k1) Bieg 20 min, ostatnie 5 min szybkim tempem, dobrze weszło. 2x2 min k1 walki z cieniem Trening na worku bokserskim 4x 10 kopnięc okrężnych na strefe middle i od razu 10 szybkich pompek [...]
TEST - Megabol siła/masa by ramboszcza pods.str.16
